عزيزي الصائم ماذا تفعل عند انخفاض ضغط الدم في الصيام ؟ تعرف علي ذلك

ياسمين الهواري 

أنت الان عزيزي الصائم في تلك الوقت ممتنع عن تناول الطعام والشراب اللذان يساعدانك على توازن ضغط دمك

ولكن هناك بعض التصرفات  يجب عليكَ القيام بها  بشكل سريع  دون اللجوء للطعام  كالتالي:

إذا كنت تشعر بالدوار فقم بالجلوس والاستلقاء لمدة دقائق حتى وإن كنت في العمل.
وهناك ايضا  تصرف آخر اجلس عند وضع القرفصاء يمكنك وضع رأسك بين الركبتين، حيث ان ذلك يساعد  على عودة ضغط الدم إلى وضعه الطبيعي.
عند الوقوف قف ببطء
إذا كنت نائماً اجلس لمدة دقائق على حافة السرير ثم قف ببطء.

ومن جانب اخر أول شيء يجب فعله هو عدم الاعتماد على تشخيصك الذاتي عليك بالتوجه علي الفور  إلى أقرب مستشفى أو صيدلية لقياس ضغط الدم ، حتى تحتوي وجبة الإفطار على أطعمة ترفع من ضغط الدم.

ومن اهم أحد أسباب انخفاض ضغط الدم عند الصائم احيانا هو أنك لم تنم بشكل جيد لذا من المهم لك الراحة بعد أن تشعر بالإجهاد، حيث ان ساعات النوم المنتظمة والصحيحه تكون من 6 إلى 8 ساعات، لذا إن كنت في البيت أو مكان تستطيع فيه النوم خذ قسط من الراحة عزيزي الصائم .

الفواكه: وهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، المهمة لصحتك ولتنشيط الدورة الدموية في الجسم

القليل من الكربوهيدرات

تناول القليل من الكربوهيدرات  كالأرز والمكرونة، واستبدلها بالحبوب الكاملة مثل الأرز البني

الكافيين

ابتعد بشكل تام  في هذا اليوم عن تناول القهوة، والشاي، أو أي من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.

.