تعرفي علي اتباع طرق الريجيم الصحيحة عند تلبيتك لدعوات البوفيه

كتب : سارة سمير
تواجه العديد من مبتدئات الرجيم وخصوصا في البداية عدد من العقبات ،فمن اهم تلك العقبات هي دعوات عشاء العمل في البوفيهات المفتوحة الامر الذي يمثل صعوبة عليها لان يتطلب وجود الاراده القوية والتي هي من الأمور الصعبه خصوصا في مرحلة البداية

ولكي تتمكني من السيطرة علي شهيتك عليكي اتباع التعليمات التالية

1. احرصي علي الاستمتاع بجو الخفله بعيدا عن التفكير في الطعام

2. يستحسن تناول طبق من السلطة الغنية من الألياف في البداية،مع الحرص على الابتعاد كليا عن التتبيلات،

3. لامانع من التنويع من خيارات الطبق الرئيسي مع حسن اختيار النشويات المركبه،لاسيما البطاطس المشوية او الارز،واضافه البروتين وتفادي المقليات والحلويات

4. احرصي علي تناول الطعام ببطء والاستمتاع بمذاقه،طبقا لمجموعة من الدراسات اثبتت ان الجسم يحتاج إلى عشرين دقيقة للشعور بالشبع