الصيام من الأشياء الصعبة على كبار السن إزاى تصوم رمضان بدون خطورة على صحتك؟ تعرف علي ذلك

ياسمين الهواري 

يعد الصيام من الأشياء الصعبة  علي كبار السن، خاصة إذا كان يعانى من أمراض مزمنة، وأحياناً يصمم المسن

على صيام رمضان رغم حالته الصحية، ولأن رمضان  في هذا العام سوف يكون فى فصل الصيف  مع ارتفاع درجات الحرارة

ذالك الامر سوف يؤثر بشكل كبير عليهم ، لذا تقدم الدكتورة ولاء وسام، استشارى وأستاذ مساعد طب المسنين بكلية الطب جامعة عين شمس بعض  النصائح لكبار السن لصيام  فس شهر رمضان بدون خطورة علي الصحه

1ـ تناول أطعمة متكاملة العناصر الغذائية على مائدة فطار رمضان.
2ـ لابد أن تكون وجبة الإفطار على مصدر للبروتين  كاللحوم أو اللوبيا والفاصوليا.
3ـ  السحور يجب أن تحتوى على أغذية غنية بالبروتين كاللبن، الأجبان قليلة الدسم، البيض أو البقوليات مثل الفول والعدس.
4ـ  وجبات صغيرة  بين الإفطار والسحور لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية.
5ـ  الخضروات، والفواكه، بجانب وجبات الإفطار والسحور،  وذالك لاحتوائها على الألياف من اجل  تسهل عملية الهضم.
6ـ شرب الماء  بكثرة والسوائل خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور لترطيب الجسم.
7ـ البعد عن شرب القهوة والشاى خاصة قبل السحور، لأنها تدر البول وتفقد السوائل بالجسم.