كتبت – نور إبراهيم:
سببت امتحانات الثانوية العامة للطلاب حالة من الاكتئاب والتوتر والقلق، بسبب الضغط الشديد الذي يتعرضون إليه خاصًة أنها فترة طويلة تجاوز الشهر الكامل.
يضع الطلاب نفسهم في ضغط كبير باعتبار أن هذه المرحلة من أكثر المراحل المهمة في حياتهم، حيث أنها تؤهلهم للجامعة والتي تعتبر أهم فترة في حياتهم.
ينتظر الطلاب دائمًا آخر يوم من أيام الإمتحانات للإنطلاق وقضاء عطلة رائعة، إليكم مجموعة من النصائح للإستمتاع بأكثر وقت ممكن لشحن الطاقة الإستعداد للموسم الدراسي الجديد.
– الاسترخاء من أهم عناصر الإستمتاع بالعطلة للتخلص من القلق التوتر، لأن العناية بالجسد والروح هي مفتاح الراحة النفسية.
– نظم وقتك في اليوم بين العديد من الأنشطة التي تحبهان مثل القراءة، الكتابة، التأمل، أو الإستماع إلى الموسيق لدورها الفعال في جلب الهدوء والسعادة، كما أنها تزيد من الطاقة الإيجابية وتحسن المزاج، وتجعلك تصل لأقصى درجات الإسترخاء.
– حاول أن تخصص جزء وقت لمشاهدة الأفلام أو المسرحيات الكوميدية، لأن الضحك من أكثر الأشياء التي تحسن المزاج كما أنه مسكن للآلام.
– حاول أن تضفي على حياتك المزيد من الأشياء الجديدة حتى لو كانت شراء الملابس، اقتناء هاتف جديد، التعرف على أشخاص جدد، كل هذه الأمور ستساعدك على التغيير والشعور بالسعادة.
– يجب أن تحصل على قسط كافي من النوم حيث لا يقل عن 6 ساعات ولا يزيد عن 8 ساعات، وحاول أن تذهب للفراش كل ليلة.
– احرص على القيام بالتمارين الرياضية حيث أنها تساعد جسمك في انتاج الإندورفين الذي يعمل كمسكنات طبيعية للجسم.
– السفر من أهم الأشياء التي تساعدك على التخلص من التوتر الزائد، فحاول أن تذهب إلى مكان يتمتع بالمناظر الطبيعية.
