وصفة من 4 طرق للحصول علي أقصي درجات “الطاقة” من جسدك

كتــــبت : ميـــار تـــرك

تعد طاقة جسم الإنسان وقود الحياة ، ويقول “هيبو كراتز – أبوقراط” : ” الرجل الحكيم هو الذي يعتبر أن الصحة هي أعظم نعمة للإنسان ” ، فعندما يكون الإنسان علي درجة مرتفعة من الحماس ، تكون طاقة الجسد  عالية ، لأن الدوافع نمد الفرد بالطاقة ، ولكنه يحتاج إلي شئ يضاف للدوافع لتوليد كمية كبيرة من الطاقة لديه.

وهناك لصوص الطاقة التي تكتص طاقة الإنسان ومنها :

• عملية الهضم.
• القلق.
• الإجهاد.

وهناك ثلاث أنواع رئيسية من “الطاقة” تتجسد في :

• الطاقة الجسمانية : وتأتي عن طريق التنفس ،ونظام التغذية ، والتمرينات الرياضية علي الدوام.

• الطاقة العقلية : وتتجسد في أن عندما يريد الفرد تحقيق هدفاً ما يكون عادة متحمساً ، فيحن هذه الحماسة تولد الطاقة بدرجة عالية جداً ،  فتحديد الهدف والعزم علي تحقيقه ، هي المصدر الأساسي للطاقة العقلية.

• الطاقة العاطفية : تعد البرامج العقلية الجسدية مثل اليوجا والتأمل والــ”تـــاي تـــشي” وهي طرق ممتازة لزيادة الطاقة العاطفية.

والوصفة الأساسية للحصول علي الطاقة القصوي :

تكون عن طريق :

• التنفس : عن طريق تدريب التنفس.
• تمارين الصباح .
• عادات الأكل : أبدأ اليوم بتناول الفاكهة  ، تجنب تناول الوجبات الدسمة والثقيلة . تناول السلطة مع الوجبات بالإستمرار ، وضع تناول الفواكه والخضروات ضمن قائمة سد الجوع بين الوجبات.
• تجنب الجفاف.