نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الأربعين

كتبت: منار محمد

يمر جسم الإنسان بعدة مراحل خلال الحياة، تبدأ بتكوينه في رخم الأم، وتنتهي بتحلل الجسد، ووسط تلك المرحلتين، يصعد الجسد سلم الصحة والقهوة، درجة تلو الأخر، فيصبح في قمة شبابه وقوته في فترة من سن الـ20 إلى 30، ومن ثم تبدأ الأمراض في الظهور بخطوة بخطوة، الأمر الذي يجعل الجسم لا يقوم بدوره المثالي كالسابق؛ لفقدانه القوة، ويبدأ من هنا الإنسان في الهبوط على سلم الصحة، فتقل المناعة فتترك الباب مفتوحًا أمام الأمراض، وأيضًا تقل قوة حرق الجسم للدهون، ولهذا عندما يبدأ الجسم في دخول سن الأربعين، يكون من الصعب فقدان الوزن.

ويقدم “صوت العرب نيوز” نصائح إلى من كل وصل به قطار العمر إلى محطة الـ40، ويرغب في خسارة الوزن:

1- من المرجح أن يؤثر تغير نمط الأكل على الوزن بعد سن الأربعين، وعلى سبيل المثال إذا كنت قد اعتدت تناول الطعام مع الأصدقاء، وأصبحت تتناوله وحيدًا، فهذا سيجعلك تتناول كمية أكبر، وللخروج من تلك المشكلة، حاول تناول الكثير من الخضروات مع الوجبات.

2- يرتبط عدم قدرة الجسم على فقدان الوزن، بحدوث تغيرات في أوقات النوم وعدد الساعات، فالسهر في سن الـ20 لن تؤثر على جسمك، بقدر تأثير السهر في سن الأربعين، لذلك حاول النوم مبكرًا ولا تقلل ساعات نومك عن 8 ساعات.

3- أكثر من تناول البروتينات والفاكهة الطازجة، وابتعد عن الأطعمة المعلبة، وقلل من تناول الدهون وخاصة الدهون المشبعة.

4- من الأفضل استبدال رياضة الركض اليومي، إلى تمارين تقوية العضلات، لأن ذلك سيساعد جسمك في حرق الدهون.