للنساء أشياء يجب فعلها قبل ولادتك

كتبت ساره سمير

من المتعارف عليه ان لحظة الولاده هى من اصعب اللحطات التي تعشيها المرأة نتيجة الخوف الشديد التي تواجهوا المرأة فضلا عن الالم التي تشعر به لذلك يجب اتباع بعض الارشادات التي لابد من القيام بها في الاشهر الأخيره من الحمل والتي تشمل علي.

1. الإكثار من ممارسة رياضة المشي. المشي من اكثر الرياضات التي تسهل عمليه الولادة لانها تعمل علي نزول راس الجنين الي منطقه الرحم ومن ثم اتخاذ ه لوضع الولادة مما يجعلها أكثر تيسيرا

2. التمر. من اكثر الأغذية التي ينصح بها الأطباء تناولها للمرأة التي يقترب معاد وضعها حيث انه يمد الجسم بكميه كبيره من الطاقة التي تجعل السيدة أكثر قوه كما انه يعمل علي تيسير الولادة لانه يسهل من عمليه انقباض الرحم وانبساطه

3. الإكثار من تتاول الأطعمة الغنيه بعنصري الحديد والفيتامينات. لفقدان الجسم كمية كبيره من الدم أثناء الولاده