للتخلص من الإرهاق يجب تجنب الأطعمة الضارة

وتشير اختصاصية العلاج السلوكي جودي جيمس، إلى أن الأسباب التي تجعلنا مرهقين لا تعد ولا تحصى، ولعل من أهمها تراكم الأعباء المالية ووقوع خلاف مع من نحب، وهذه الحوادث غير السارة في حياتنا تزيد من إفراز هرمون الكورتيزول Cortisol الذي بدوره يزيد حالة الشعور بالانزعاج والرعب المرهق والقلق والاكتئاب وصولاً الى اضطرابات في حركة القلب.

وهنالك مؤشرات تعد جرس إنذار لصاحبها لا يجب أن يغفل عنها حتى لا يصاب بالأمراض ويتمكن من وقاية نفسه، ومن هذه المؤشرات الرغبة الملحة في تناول المأكولات السريعة والحلويات وتناول الطعام في حالات عدم الشعور بالجوع أو عدم تناول وجبات الطعام في أوقاتها، وهي إنذار من الجسم بأنه مرهق ويحتاج إلى سعرات حرارية إضافية، إضافة إلى الشعور بسوء الهضم وآلام في المعدة، وذلك بسبب اضطراب وظيفة الأمعاء، ما ينجم عنه التراوح بين الإسهال والإمساك.

ومن علامات الشعر بالإرهاق؛ الضغط بالأسنان على الفكين وإصدار صوت صرير في الأسنان أثناء النوم، وتعمد القيام بقضم الأظافر أو محاولة العض على القلم مثلا، والإحساس بالبرد وأعراض الرشح إضافة الى ظهور التهابات مختلفة في الحلق والشعور بالرجفة وحالة ارتباك.

الإرهاق يؤدي الى تغير في الدورة الشهرية والشعور بالألم قبيل قدومها، كما يؤدي إلى حدوث تقلصات في العضلات مع آلام جسدية وشعور بالضعف والوهن.

ولعلاج الإرهاق، يمكن اتباع خطوات بسيطة كفيلة بمنح الطفل الراحة، تقول جيمس “أهم خطوة هي التقليل من تناول الأطعمة الضارة مثل مشروبات الصودا واستبدالها بكل ما هو مفيد، لأن الخضراوات والفواكه على سبيل المثال تمنع ارتفاع هرمون الكورتيزول المؤذي بنسبة 85 % فنشعر بتحسن نفسي وجسدي في آن واحد”.