تعرف علي 8 خطوات للتغلب علي حالة “الروتين”

كتبت : ميار ترك

يصيب جميع البشر بشكلاً أو بآخر من الشعور بتكرار نفس الأشياء كل يوم بدون تغيير أو تجديد ، وينتج عن ذلك الوقوع في الدوامة الروتينية ، التي تجعل من يقع فيها يفقد متعة الإستمتاع بالحياة ، يصاحبه الكثير من الأحاسيس والأفكار السلبية .

ولذلك وضع الخبراء 8 خطوات للتغلب علي حالة الروتين لمساعدة الناس علي التعامل مع الضغوط الحياتيه في ظل الظروف الإجتماعية والشخصية ، وتتمثل في الآتي :

• أولاً أكتب قائمة بالأشياء الروتينية الموجودة في يومك.

• تطلع إلي القائمة التي قد كتبتها عن الأشياء الروتينية وحاول أن تغير شيئاً واحداً منهم كل يوم .

• ثم قم بكتابة قائمة بالأشياء التي قد أنجزتها خلال اليوم.

• أقضي ساعة في البحث عن أشياء كنت تشعر بأنك متحمساً إليها في السابق.

• أبحث عن شخص لم تحادثه منذ فترة ، فذلك يخلق حالة من التغيير النفسي.

• قم بإبتكار شيئاً ما ، ومن ضمن الأقتراحات هو كتابة أي شيئ حتي لو كانت قصيدة من أربعة سطور ، ، من المهم أن تكون مستمتع بالشئ الذي تقوم بإبتكاره ، وعن الكتابة فقد أثبت الأبحاث : أن الكتابة الإبداعية ، أو أبتكار الفن البصري بشكل عام ، من شئنهما أن يحدان من القلق ، وغيره من المشاعر السلبية.

• أبدأ بممارسة عادات صحية علي المستويات الأربعة ، فاللإنسان أربعة مستويات صحية وهم المستوي البدني ، والعاطفي ، والنفسي ،والروحي ، فالعادات الصحية في المستويات الأربعة تخلق توازن كما أنها تخلق حالة مزاجية جيدة ، ولتحسين المستويات الأربعة وأولهم البدني ، فيجب ممارسة الرياضة والنوم في مواعيد منتظمة ومناسبة ، وعلي المستوي العاطفي ، فلتحسين هذا المستوي يجب التفاعل مع الأشخاص الذين تحبهم ،والذين يساعدونك علي الإلهام ، ولتحسين المستوي النفسي ، داوم علي القراءة والتعلم وكتابة أي أفكار جديدة تخطر ببالك، وللتحسين من المستوي الروحي فسواء كنت متديناً أم لا ، فأحصل علي راحة البال من خلال شكر الأشياء الجيدة في حياتك ، وتقبل الأشياء التي لا يمكنك تغيرها.

• حدد الأشياء التي تعرف أنك تخاف منها ، فمن الممكن أت تكتب قائمة لكل الأعذار التي تعوقك وتؤثر في حياتك ،وتجعلها تعيسة ، وبعد إعداد القائمة حدد الأهداف لتحسينها وقم بعمل أمور فعلية لتحسين وضعك.