تعرف..علي إعراض ونقص فيتامين د
كتبت-مشيره عثمان
أين يوجد فيتامين د وماهي فوائده ؟
إنتشر في الفترة الاخيرة أهمية فيتامين د بسبب نقسه عند البعض وهذا ما تسبب في إنتشاره وعرف الكثير أهميته وأين يوجد، فيتامين د في زيت كبد السمك، كما يوجد بكميّات بسيطة ومتفاوتة في الزبدة، والقشطة، وصفار البيض، والكبدة وأيضا يمكن الحصول عليه من العصائر وحبوب الإفطار والمارجرين المدعّمة به.
وأوضح الدكتور بهاء مقلد أخصائى جراحة العظام والعمود الفقرى، أنه خلال السنوات القليلة الأخيرة ظهرت العديد من الأبحاث العلمية التي تؤكد أهمية فيتامين” د”، ليس فقط على العظام و لكن أيضا على الصحة العامة.
وأشار طبيب العظام أن أعراض نقص فيتامين د تشمل:
1-الاحساس المستمر بالتعب والإرهاق.
2-الإحساس بتكسير فى العظام.
3-آلام أسفل الظهر والرقبة.
4-الاحساس المستمر بالاكتئاب وعدم القدرة على العمل.
وأوضح أن الأعراض تكون أكثر في السيدات، لذلك يجب على كل سيدة تشعر بأى من هذه الأعراض عمل تحليل فيتامين د فورا ، وفي حال وجود نقص به لابد من أخذ جرعات تعويضه بفيتامين د، ولكن للأسف لا توجد أي أطعمة تكفي احتياجات الجسم من فيتامين د ويعد المصدر الرئيسيى للفيتامين هو اشعه الشمس، حيث يكفي تعرض الإنسان لأشعة الشمس المباشرة لمده نصف ساعة على الأقل يوميا، وتأتى الأدوية فى المرتبة الثانية لتعويض النقص فى الفيتامين.
