أسترجع صحتك بــ”ديتوكس” كامل للجسم في 4 خطوات فقط !

كتبت : ميار ترك

“الصحة تاج الرأس”، ولكن بسبب ضيق الوقت ،وضغوط وصراعات ،وظروف المعيشة التي يواجهها الفرد في الحياة اليومية ، يسهو الكثير عن الإعتناء بصحتهم ، وإذا أهتم بأحدهم بجانب صحي معين أهمل مستوي صحي آخر ، سواء كان ذلك التقصير علي المستوي الجسدي والصحي والعقلي والنفسي ، و”والديتوكس” هو نوع من أنواع الطب البديل ، وهدفه هو تخليص الجسم من السموم لذلك تقدم لكم صوت العرب نيوز 4 خطوات بسيطة لإسترجاع صجتك بجميع مستوايتها بشكل كامل وتتمثل هذه الخطوات فــــي:

1- أطرد السموم من جسدك بماء “الديتوكس”:

إن لماء الديتوكس مفعول سحري لطرد السموم بالإستعانة بمواد طبيعية مثل الفواكة والخضروات ، كما يوجد منه العديد من الوصفات المختلفة التي تختلف في خلط مكونتها مع الماء.

ومن الوصفات التي تفيد لعلاج مشاكل الصداع ،وآلام البطن ، والقولون ، والغازات ، والبشرة ، هي وضع شرائح الليمون والبرتقال ، مع شرائح الخيار والنعناع وعيدان القرنفل والريحان داخل الماء وشربه ، ويمكن وضع الخليط في الزجاجة المخصصة والإحتساء منها علي مدار اليوم بدلاً من المياة.

2- أبدأ في أتباع “نظام الخمس أيام” الغذائي :

نظام ال5 أيام يعتمد علي عناصر غذائية معينة تتمثل في الخضروات ، والفاكهة ، المكسرات ، بعض أنواع الأسماك ، تجنب الطعام بإضافة ملح ، زيوت ، دهون ، مع شرب العصائر الطازجة ، وشرب المياة ، وإحتساء المشروبات العشبية مثل الينسون والكركدية.

نظام ال5 أيام يعطي للجسم فرصة خلال 12 ساعة لإستخدام المكونات والعناصر الموجودة داخل الأطعمة المذكورة ، ليخرج بها السموم من الجسم ، ويحسن عملية “الديتوكس” ، التي ستصل بك إلي الصفاء النفسي ، وإلي النوم بشكل أفضل ، وتحسين وحل مشاكل البشرة.

3- أعطي “للـنوم” حقه ،ولكن بطريقة صحيحة :

للإنسان معدل طبيعي لساعات النوم التي لا يستحب التقليل منها أو الأكثر عنها ، فطالما ما ينصح الأطباء والمتخصصون بعدة تطالبات أساسية ومنها :

النوم بشكل متواصل من 6 إلي 7 ساعات.

الذهاب للخلود النوم يفضل أن يبدأ من الساعة 9 مساءاً إلي 12 صباحاً (بعد منتصف الليل) ، كما أن الوضح الأمثل للنوم يكون علي الجانب الأيمن.

وممارسة تمرين “النفس العميق” :

التنفس الصحيح يعني تجديد الجسد ، فتنظيم هذه العملية ،التي تساعد علي عمل ديتوكس للجهاز التنفسي،والتي تمثل التحكم والموازنة بين نسبة ثاني أكسيد الكربون الضارة التي تستخرجها أثناء الزافير  ، ونسبة الأكسجين النافعة التي تستنشقها داخل الشهيق ، ويمارس هذا التمرين في آخر 15 دقيقة قبل النوم ، مع ضوء خافت ، حيث يأخذ الشهيق في أربعة عدات ، وإستخراج الزفير في مثلهم ، ومع تكرار الأمر سيصبح التنفس الصحيح عادة تلقائية لديك ، والإمتناع قبل النوم عن عادة محاسبة النفس والتفكير في الأشياء المزعجة ، والأمور التي لم تستطع فعلها أو التي قد نسيتها خلال اليوم ، ويمكنك أستبدال هذه الأمور السلبية ، بقلم ومفكرة صغيرة تكتب فيها أكثر 3 أشياء جيدة قد أسعداتك علي مدار اليوم.

4- 30 دقيقة “رياضة” تعادل نصف ساعة :

يفيد المشي أو لعب الرياضة علي مدار اليوم علي الأقل 30 دقيقة في التخلص من التوتر ، كما أنها مفيدة أيضاً للجهاز العضلي ، والعصبي ، والدورة الدموية.

ولتحسين الدورة الدموية ينصح بإستخدام فرشاة لعمل تدليك لمنطقة القلب من الجسم.