عادات صحية يجب أن اتباعها بشكل يومي
كتبت – صفاء محمود عبد المقصود
هناك عدة عادات صحية أساسية يجب اتباعها بشكل يومي، لتحسين الحالة العامة للجسم، لأن العديد من مشاكل البشرة والشعر وغيرها تبدأ بسبب العادات الصحية الخاطئة، لذا نقدم لكم أهم العادات التي يجب اتباعها لتجنب أي مشاكل
أولا التخلص من سموم جسمك
يحتاج الجسم إلى تنقيته من الداخل والتخلص من السموم والفضلات الزائدة باستمرار لأن هذه السموم تسبب العديد من المشاكل.
كذلك يجب أن تعرفي أن السموم الداخلية هي عامل كبير لظهور الحبوب الدهنية وحب الشباب وتساقط الشعر وغيرها من المشاكل التي تواجهك.
للتخلص من السموم يمكنك عمل ديتوكس يوميا بنقع شرائح الليمون في الماء ليلا وشربها صباحا, يمكن أن يحتوي الديتوكس كذلك على الخيار أو النعناع حسب رغبتك.
كذلك شرب الماء الدافئ بالليمون يوميا على الريق يساهم في تنظيف الجسم والدم من الفضول.
بداية اليوم بشكل صحي
يحتاج جسمك لبداية صحية ومغذية لتمنحه الطاقة والنشاط خلال اليوم, احرصي على تناول الفطور الغني بالبروتينات والألياف كالشوفان والفواكه أو عصير البرتقال مع شطرية من البيض أو أي فطور صحي تفضلينه.
ويجب تجنب شرب القهوة أو أي شرارب منبه يحتوي على الكافيين قبل مرور ساعة ونصف على الأقل من الاستيقاظ.
تنشيط العضلات
يفضل مماسة القليل من التمارين الرياضية يوميا في الصباح لتجنب الوزن الزائد أو تصلب العضلات أو فقدان الجسم للياقته الأساسية أو على الأقل المشي لمدة نصف ساعة يوميا بدل التمارين.
العناية بالنفس
تشمل العناية بالنفس عنايتك اليومية ببشرتك وتنظيفها واتباع روتين صحي لها.
وكذلك العناية بشعرك وإنعاشه بالطرق الملائمة له وتجنب تركه ليتشابك أو يتقصف.
الأهم أن تتم العناية الخارجية مع العناية الداخلية, بمعنى الحفاظ على صحة الجسم المتحكمة في مظهره, والحفاظ على المظهر الخارجي لرفع الثقة بالنفس.
لذا خصصي يوميا وقتا لتشجيع نفسك وإعطائها الاهتمام الكافي لتشعري بمزيد من الثقة بالنفس والقوة
