5 طرق للتخلص من التفكير الزائد الـــ”Over Thinking”

كتبت : ميار ترك

أنتشرت مؤخراً بعض المؤئرات النفسية الناتجة عن الضغوك التي يواجهها الفرد خلال حياته اليومية ،ولذلك أهتم الكثير من الباحثين والكُتاب في المجالات المتنوعة ومنهم علم النفس والتنمية البشرية ، بموضوع وضع أدوات يمكن أستخدامها كَـــحَل لعلاج مشكلة التفكير بشكل مفرط وتحديد بعض أسبابها وكيفية التعامل معها.

وتتمثل هذه الحلول في النقاط التالية :

• (أنظر إلي الأمور بمنظور أوسع) :
• عند التفكير بشكل زائد في أمراً ما أسأل نفسك سؤالاً بسيطاً … هل هذه المسألة ستستمر لمدة خمسة سنوات أو حتي لمدة 5 أسابيع من الآن ؟!

• (خصص وقتاً قصيراً لإتخاذ القرارات) :
• عين لنفسك وقتاً محدداً لتجلس بمفردك بهدف تنفيذ القرارات سواء كان حجم هذا القرار ضغيراً أم كبيراً.

• (أعلم بحقيقة أنك لا تستطيع التحكم في كل شئ ):
• هناك أشياء في الحياة لا يمكن التحكم بها ، علي سبيل المثال فلا تحمل نفسك وتشعر بالأحساس بالذنب تجاه الكوارث الطبيعية فهي مشاكل لا يمكنك التحكم فيها…، أو أنك لن تختار صفاتك الجسمانية مثل لونك ، طولك ، شكلك ، أو أنك لم تشارك في أختيار أقاربك …  وغيرها…

• (لا تضع نفسك أمام مخاوف غامضة) :
• يلعب الخيال هنا دور فعال ، فمخاوفك وكثرة التفكير فيها يخلق سيناريوهات في بعض الأوقات تكون علي شكل كوابيس من الممكن عدم حدوثها كما توقعت ، ولعلاج هذه النقطة أسأل نفسك ما هو أسوأ سيناريو من الممكن أن يحدث ، وضع في ذهنك حينها صورة لكيفية التعامل مع الأمر إذا حدث.

• (أقضي وقتك مع أشخاص لا يفكرون بشكلاً مفرط ) :
•        تلعب البيئة الإجتماعية المحيطة بك دوراً في تفكيرك ،والسلبيات كالفيرس ينتشر بين الناس بالعدوة من الممكن ألتقاطها من الأفراد المحيطين بك ، ومن الأشياء التي تستمع إليها علي سبيل المثال مثل المذياع والتلفزيون والإنترنت ، والأشياء التي تقرأها ، فأبحث عن المصادر التي يكون لها تأثير إيجابياً علي تفكيرك.