5 نصائح للشفاء من إضطرابات المعده

كتبت ساره سمير
في الاونه الأخيرة تعددت مشاكل المعده وتنوعت المسببات التي تؤدي لاضطرابها،فمن اهم المسببات لاضطراب المعدة هو عسر الهضم والانتفاخ،ولاكن من اكثر سلبيات اضطرابات المعدة هي تأثيرها علي الحالة المزاجية للإنسان.

لذلك لابد من التعرف علي بعض النصائح لتجنب اضطرابات المعدة.

1. يجب حرص الاشحاص اللذين يعانون من اضطرابات المعدة علي تناول بعض ادويه الهضم التي تساعد علي الهضم الجيد للغذاءّ

2. يجب تجنب الأكل باوقات متأخرة من الليل،او تناول الخضروات والفواكه في حين الشعور بالجوع

3. الحرص علي تناول اللبن الرائب او كوب من الزبادي خالي الدسم بين الوجبات او قبل النوم مباشرة

4. عند تناول الطعام يجب ترك جزء فارغ من المعدة حتي يسهل هضم الطعام

5. يجب البعد التام عن التدخين والمدخنين لان التدخين من المسببات الأساسية لعسر الهضم واضطرابات المعدة