تعرف على فوائد الشوفان في التخسيس

كتبت – سارة سمير:
لاشك ان الشوفان من الأغذية المفيدة التي تحتوي علي كميات كبيرة من الفيتامينات والبروتينات والمعادن الأساسية،فالشوفان من الحبوب الأكثر شهرة في اوربا وأمريكا باعتباره من الأغذية الصحية ثم بعد ذلك زادت شهرته في الدول العربية لفوائده الصحية وأصبحت له صناعات متعدده مثل استخدامه في صنع بعض الحلويات ودخوله في صنع أغذية الأطفال.كما ان الشوفان من اكثر الأغذية التي ينصح بها الأطباء للأشخاص الذين يقومون بعمل نظام غذائي.

وذلك لفوائده العديدة والتي تشمل علي
1 لان الشوفان من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية فثلث كوب من الشوفان يحتوي علي102 سعره فقط،كما ان نسبة الدهون به منخفضه جدا

حيث ان الدهون المتواجده بالشوفان فهي دهون صحيه وليست دهون مشبعه

كما ان الشوفان من اكثر الأغذية التي تعطي إحساس بالشبع وذلك وفقا لدراسة اجريت ،فكان الشوفان في مقدمه اكثر ثلاث أغذية تشعر بالشبع

كما أنه يحتوي علي كميات كبيرة من البروتينات والتي تعزز الهرمونات المعويه التي تعطي إحساس بالشبع لفترات اطول كما انها تعمل علي تنظيم نسبة السكر فالدم،لذلك كان الشوفان من الأغذيه الامثل المستخدمة في خسارة الوزن
وذلك لأنه يعمل علي نقليل كميات الأطعمة التي يتناولها الأفراد خلال اليوم

لذلك فقد ينصح الأطباء الأشخاص الذين يقومون بعمل نظام غذائي بتناول كوب من اللبن خالي الدسم المضاف إليه ملعقة كبيرا من الشوفان فى وجبه العشاء فهذا يؤدي للشعور بالشبع الشديد ومن ثم فقدان الوزن او من الممكن تناول هذه الوجبه في الإفطارفذلك يؤدي إلى الشعور بالشبع لفترات طويلة