5 أطعمة لمقاومة الأكتئاب

كتبت – سارة سليمان

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على الوقاية من بعض الأمراض، وعلاج اضطراب المزاج، ومن الأطغمة التي تعالج الأكتئاب حسبما ذكر الموقع الأمريكى “everydayhealth”.

الأسماك الدهنية

تحتوى الأسماك الدهنية مثل الماكريل، السمكة الزرقاء والسلمون البرى والتونة، على حمض أوميجا 3، مما يجعلها مفيدة لتعزيز صحة المخ ومحاربة الاكتئاب، والصحة العامة، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية والوقاية من الإصابة بأمراض القلب.

  عين الجمل

يعتبر عين الجمل مصدر جيد  للدهون الأحادية غير المشبعة، وكذلك البروتين، أوميجا3، مما يجعله يساعد فى علاج الاكتئاب، وتحسين صحة المخ.

شاي أخضر

يعتبر  الشاي الأخضر مصدرا غنيا بمضادات الأكسدة ، وتساعد خصائصه فى علاج الاكتئاب والتوتر، ويساعد على الاسترخاء .

منتجات البان خالية من الدسم

تحتوى منتجات الألبان الخالية من الدسم، على الكالسيوم وفيتامين D والبروتين، مما يجعلها تساعد فى علاج الاكتئاب وتساعد على الاسترخاء.

الكركم

يساعد الكركم على علاج الاكتئاب وتحسين الحالة النفسية، كما يعتبر مضادا للالتهابات ويقلل نسبة الكولسترول فى الدم وعلاج عسر الهضم، مسكن للآلام.