عاجلمرأةمنوعات

التغذية السليمة لتجنب مشاكل الهضم في شهر رمضان

كتبت: إسراء الرملي

يعتبر شهر رمضان  من أفضل الشهور  التى تعود  بالفائدة على جسم  الإنسان  وصحته  ويعتبر هو المفتاح  الرئيسي  للصحة  السلمية  ،حيث انه يساعد  على  توازن السوائل  فى الجسم ،ويساعد  على حماية القلب  والشرايين   والتخلص من الإدمان  والكافيين ، وضبط مستوى  السكر  ف الدم ، ومنع  تراكم  الدهون  فى الجسم  ، وإزالة السموم من الجسم  من خلال  تنظيف  القناة  الهضمية من الجراثيم خلال  أسبوع واحد  من الصوم

اكدت بعض الأبحاث  الطبية  ان الصيام  لمدة  يوم واحد  يطهر  الجسم  من الفضلات  والسموم  المتراكمة لعشرة أيام  ( اى ان  الإنسان يحتاج  كل سنة لصيام  36 يوما )

تشير بعض التجارب العلمية  إلى ان الصوم لمدة  أسبوعين  يكفى  لتجديد  انسجة  شاب  فى السابعة عشرة من عمره

وأكد البروفيسور  نيكولا يف بيلاوى فى كتابه (الجوع من أجل الصحة )  على  فوائد  الصيام  وعلى كل إنسان  ممارسة  الصوم  والامتناع  عن الطعام  لمدة اربعة  أسابيع  كل سنة  لكى يتمتع بالصحة  طوال  حياته

اهم  القواعد  الواجب  ممارستها  خلال  شهر رمضان:

المحافظة  على شرب  كمية  كبيرة  من الماء  وتناول  الأطعمة الغنية  بالمياه

1_ الإكثار  من شرب المياة  بين وجبتى  الإفطار  والسحور  لتعوض  الجسم عما يفقده  خلال النهار

2_ تناول  الأطعمة الغنية  بالمياه  مثل( الخيار  _ الطماطم _ الشوربة _ الخضروات والفواكه )

3_ الإبتعاد  عن المشروبات  التى تحتوي  على الكافيين مثل(القهوة والشاي  والمشروبات الغازية  لأنها تؤدى  إلى الإصابة  بالجفاف

وجبة الإفطار

1_ اول شيء  نبدأ  به عند الإفطار  هو التمر والماء  لأنهم  يساعدوا الجسم  على الترطيب والحيوية  مرة أخرى  ويحتوي  التمر على  العناصر الغذائية  التى تمدالجسم  بالطاقة

2_ تناول الخضروات  لأنها  تمد الجسم  بالالياف والفيتامينات

3_ تجنب  الاطعمة  المقلية  والغنية  بالسكر والدهون

وجبة السحور

تعتبر وجبة  السحور  بمثابة وجبة الفطور ومن اهم  الوجبات  لأنها تمد الجسم بالطاقة ويجب ان تحتوي على:

1_ الفواكة الطازجة

2_ الخضروات

3_البيض

4_ حليب قليل الدسم

5_ تجنب  الحلويات

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق