الصحة

أطعمة مفيدة للجسم لكنها تؤثر سلبا على هرمون الرجال “التستوستيرون”

كتبت شيماء محمد

يعد هرمون التستوستيرون من الهرمونات التي تلعب دورًا هامًا في صحة الإنسان خاصة الرجال فهو من الهرمونات الجنسية بالتالي يعد الحفاظ عليه أمرًا بالغ الأهمية لدى الرجال، فالتغيير في مستويات هرمون التستوستيرون يمكن أن تسبب الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب. 

إليك أهم الأطعمة التي تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون، كي تنتبه منها:

1- كشفت بعض الدراسات العلمية أن تناول الصويا أو منتجاتها مثل الأدمامي بشكل منتظم قد يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم،
ففي دراسة استهدفت 35 رجلًا لاحظت أن شرب بروتين الصويا لمدة 54 يومًا أدى إلى تراجع مستويات الهرمون لديهم.
حيث تعتبر الصويا غنية بالأستروجين النباتي الذي يؤثر على الأستروجين في الجسم من خلال تغيير مستوياته، وبالتالي تقليل مستوى التستوستيرون.

2- يعتبر عرق السوس من المواد الشائعة والمستخدمة في الحلويات والمشروبات، كما يستخدم في بعض العلاجات الطبيعية، لكن خلال السنوات السابقة وجد عدد من الدراسات أن عرق السوس من شأنه أن يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون مما يسبب انخفاضه مع الوقت، حيث كشفت دراسة استهدفت 25 رجلًا تناولوا 7 غرام من عرق السوس يوميًا، أن مستوى التستوستيرون لديهم انخفض بحوالي 27% خلال أسبوع واحد فقط.

3- تشتهر بذور الكتان بغناها بالدهون الصحية والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن والتي تنعكس إيجابا على صحتك إلا أنه قد يؤثر على مستويات التستوستيرون أيضًا، فيعود ذلك السبب إلى وجود الليجنين وهي مادة ترتبط مع التستوستيرون مسببة إفرازه من الجسم وانخفاض مستوياته، إضافة إلى الأوميغا 3.

4- يشتهر النعناع بكونه مهدئًا للمعدة ولكن أشارت بعض الدراسات العلمية أنه قد يسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم لدى الرجال والنساء.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق