من المعروف أن اتباع الأنظمة الغذائية الصحية لإنقاص الوزن أمر طبيعي في حاله ملاحظة وجود زيادة في الوزن ولكن نري البعض يقومون باتباع بعض الأنظمة الغذائية ولكن دون فائدة الأمر الذي يشعرهم بالملل ويؤثر بالسلب على الحالة النفسية لمتبع النظام الغذائي ومن ثم العودة إلى النظام الغذائي القديم وهذا يتسبب في الزيادة المضاعفة للوزن ،ولمعرفة أسباب هذه المشكلة .
سوف نقوم بعرض الأخطاء التى يرتكبها البعض عند القيام بالنظام الغذائي وتجعله دون جدوى.
وهذه الأخطاء تتمثل في الآتي.
– عدم ممارسة التمارين الرياضية، مما يتسبب فى بطء حرق الدهون بالجسم. – الإكثار من تناول عنصر البروتين، مثل اللحوم والأسماك والبيض والعديد من منتجات الألبان والبقوليات والمكسرات وغيرها مما يتسبب فى الحصول على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالى زيادة الوزن.
-الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون .
– تناول الأطعمة الغنية بالطاقة والصلصات والتوابل والبهارات
– الإفراط من تناول المكسرات مثل اللوز، الجوز والفول السوداني، مما يتسبب فى زيادة الوزن.
– الإفراط من تناول منتجات الألبان عالية الدسم مثل اللبن الزبادي الكامل والجبن والقشدة.
– الإكثار من تناول البطاطس والشيكولاتة والحلوى، التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يتسبب فى زيادة الوزن.
– تجنب شرب الماء قبل الوجبات، مما ساعد على فتح الشهية والإكثار من تناول الطعام
– عدم الحصول على قسط كافى من النوم، مما يتسبب فى الإكثار من تناول الطعام
