معظم الأشخاص يصبحون في عجلة من أمرهم في الساعات الأولى من الصباح، خوفًا من التأخر على العمل، إلا أن الاستعجال قد يدفعهم إلى ارتكاب سلسلة من العادات الخاطئة المدمرة للصحة العامة.
نستعرض قائمة بأبرز العادات الخاطئة التي يرتكبها البعض في الصباح، وفقًا لموقع “Health”.
1- ترك السرير فور الاستيقاظ
ينبغي الانتظار لبضع دقائق قبل ترك الفراش، لأن تغيير وضعية الجسم من الاستلقاء للوقوف بشكل مفاجئ عند الاستيقاظ من النوم، قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، فضلًا عن الشعور بالدوخة والهبوط.
2- ضبط المنبه على نظام الغفوات
يعتمد بعض الأشخاص على خاصية الغفوة التي يوفرها المنبه، للحصول على دقائق إضافية للنوم، إلا أن بعض الدراسات قد حذرت من هذه العادة، مشيرةً إلى أن النوم لمدة 10 دقائق، قد يؤثر سلبًا على نشاط الجسم طوال اليوم.
3- الجلوس في الظلام
يتجنب بعض الأشخاص فتح نوافذ غرفتهم فور الاستيقاظ من النوم، لأن ضوء النهار يشعرهم بعدم الراحة، مع العلم أن هذه العادة الخاطئة تحرمهم من فوائد عديدة تقدمها الشمس للصحة العامة، مثل تعزيز النشاط وزيادة التركيز وإمداد الجسم بفيتامين د.
4- تناول القهوة على الريق
يعتاد بعض الأشخاص على احتساء القهوة على الريق يوميًا، لاعتقادهم أن محتواها العالي من الكافيين سوف يساعدهم على اليقظة ويمدهم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية.
