تشير البيانات إلى أن زيادة التعرض للضوء الساطع أثناء النهار وتعتيم الأضواء في المساء يمكن أن يساعد في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرحلة ما قبل السكري.
يلعب الضوء دورا رئيسيا في مزامنة الساعة الداخلية أو الإيقاعية للجسم – التي تتحكم في توقيت العمليات البيولوجية المتعددة – مع الدورة الليلية النهارية على مدار 24 ساعة.
وقد أشارت الأبحاث السابقة إلى أن التعرض للضوء في الليل يمكن أن يعطل هذه الإيقاعات، في حين ارتبطت نوبات العمل الليلية بخطر أكبر للسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري من النوع 2.
وهناك أيضا أدلة على أن التعرض للضوء القليل جدا خلال النهار قد يعطل الإيقاعات، مما يؤدي إلى ضعف النوم. للتحقيق في كيفية تأثير التعرض للضوء على عملية التمثيل الغذائي للناس، أحضر يان فريدر هارمسن والبروفيسور باتريك شراوين، من المركز الطبي لجامعة ماستريخت في هولندا، وزملاؤه 14 فردا يعانون من زيادة الوزن يعانون من مرحلة ما قبل السكري إلى غرف التنفس المصممة خصيصا – كابينة محكمة الإغلاق يمكنها قياس نفقات الناس على الطاقة باستخدام أجهزة استشعار مختلفة – لدورتين مدة كل منهما 40 ساعة.
وخلال إحدى الجلسات، تعرضوا للضوء الساطع – أي ما يعادل تقريبا الإضاءة في ممر ثلاجة السوبر ماركت – بين الساعة 8 صباحا و6 مساء، يليهم ضوء خافت خلال المساء والظلام بعد الساعة 11 مساء.
وخلال الجلسة الأخرى، كانت الأضواء خافتة – وإن كانت ساطعة بما يكفي لرؤيتها – أثناء النهار، يليها ضوء ساطع خلال المساء والظلام بعد الساعة 11 مساء. وظل محتوى الوجبة وتوقيتها ثابتين بين الدورتين.
يتميز مرض السكري قبل السكري والنوع 2 بارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يضر تدريجيا بالأوعية الدموية والأعضاء الحيوية. وارتبط التعرض للإضاءة النهارية الساطعة بتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم. كما أحرق المشاركون المزيد من السعرات الحرارية بعد الوجبة المسائية وبين عشية وضحاها، مقارنة عندما كانت الإضاءة النهارية خافتة.
وعلى المدى الطويل، يمكن أن يساعد حرق سعرات حرارية أكثر قليلا بعد كل وجبة في منع زيادة الوزن، بحسب شراوين. كما لاحظ العلماء اختلافا أكبر في درجة حرارة الجسم بين النهار والليل عندما تعرض المشاركون لأنماط ضوء أكثر طبيعية. لا يساعد انخفاض درجة حرارة الجسم في الليل على بدء النوم فحسب ، بل يرتبط ارتباطا وثيقا بالتحكم في ضغط الدم.
وقال هارمسن: “غالبا ما يرتبط ما قبل السكري أيضا بارتفاع ضغط الدم، وبالتالي من المحتمل أن يساهم يوم أكثر إشراقا ومساء باهت في تحسين تنظيم ضغط الدم.
ونشرت النتائج في Diabetologia، مجلة الجمعية الأوروبية لدراسة مرض السكري. “يعيش كثير من الناس في ظروف خفيفة دون المستوى الأمثل؛ في كثير من الأحيان الضوء في منازلهم أو مكاتبهم ليست مشرقة بما فيه الكفاية ، ويتعرضون للضوء ليلا من أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم ، وهلم جرا ” ،
وقال Schrauwen. “نحن مقتنعون تماما بأن كل هذه العوامل تسهم في تطوير مرض السكري. إنها لا تأكل كثيرا أو تمارس الرياضة قليلا فحسب، بل نعتقد أن هذه الثقافة التي تستغرق 24 ساعة هي عامل رئيسي”.
وقال إنه بناء على هذه النتائج، يجب على الناس محاولة تعزيز تعرضهم للضوء أثناء النهار وإبقاء الأضواء خافتة خلال المساء. وقال ” اننا نعلم ان الاستقلاب المضطرب هام للغاية فى تطور مرض السكر ،
ومن ثم اذا كان لدينا سبل لتحسين ذلك ، فعلينا القيام بها ” .
وقال فرانك شير، أستاذ الطب في قسم طب النوم في كلية الطب بجامعة هارفارد: “يسلط هذا البحث الضوء على تأثير تعرضنا اليومي للضوء على وظائف الجسم لدينا؛ ليس فقط في تنظيم الميلاتونين – هرمون يطلق عادة في الليل, والذي يرتبط مع النعاس – الذي كان معروفا لعقود, ولكن أيضا لعملية التمثيل الغذائي.
“تم اكتشاف الميلاتونين مؤخرا للعب دور مهم في تنظيم الجلوكوز وجوانب أخرى من عملية التمثيل الغذائي, لذلك هناك حاجة إلى دراسات مستقبلية لاختبار إلى أي درجة آثار الضوء تعتمد على قمعه, وإذا كان بعض الأفراد هم وراثيا أكثر عرضة.”
