لازلنا في موسم المانجو، والتي تعد أفضل الفواكه الصيفية على الإطلاق بالنسبة للكثيرين، سواء بالنسبة للكبار أو الصغار، كما أن المانجو من الفواكه الصيفية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، مما يجعلها من الفواكه التي تمنح الجسم الكثير من الفوائد الصحية.
وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن المانجو من الفواكه الهامة لصحة الجميع، وبشكل خاص هامة لصحة المرأة، وتحديدا بعد انقطاع الطمث، وهو ما توضحه في السطور التالية.
صحة الجهاز الهضمي
أكل المانجو يساعد على تحسين الجهاز الهضمي، لأنها مصدر غني للألياف التي تساعد على التخلص من فضلات الجسم السامة والضارة وتنظم حركة الأمعاء.
كذلك تحتوي المانجو على البوتاسيوم، الذي يؤدي نقصه إلى حدوث اختلالات السوائل في الجسم والإمساك.
جيدة لعينيك
تناول المانجو بشكل منتظم يمكن أن يحسن صحة العينين، فثمرة مانجو تحتوي على نحو 25 % مما يحتاجه الجسم من فيتامين A، الذي يدعم صحة العينين.
جيدة لبشرتك
المانجو تساعد على تنشيط مسام البشرة، وترطيب بشرتك.. فقط ضعي بضع شرائح من المانجو على وجهك واتركيه لمدة 12 دقيقة.، واشطفيه بعد ذلك بالماء الدافئ، ليترك بشرتك رطبة نقية.
الكالسيوم والحديد
المانجو مصدر ممتاز للحديد والكالسيوم، لذلك هي جيدة للنساء الحوامل وبعد انقطاع الطمث.
فكل ثمرة مانجو طازجة تحتوي على 18 ملليجرامات من الكالسيوم و0.26 ملليجرام من الحديد، ولذلك هي الأفضل لمرضى الأنيميا.
