للامهات أطعمة ومشروبات هامه لصحه طفلك
كتبت: ساره سمير
تسعي كل أم إلى توفير الأطعمة الصحية لأطفالها والتي تحتوي علي كمية مناسبة من العناصر الغذائية المفيده،والتي تساعد علي نمو جسم الطفل ووقايته من الأمراض.
وسوف نقدم لكم مجموعة من الأطعمة والمشروبات الصحية التي يجب أن يتناولها طفلك.
المشروبات المناسبة للأطفال:
– الماء من أفضل المشروبات للطفل والتى تعطيه الطاقة والحيوية للجسم.
– الحليب، يعتبر من المشروبات الهامة للإنسان لاحتوائه على عناصر غذائية مثل الكالسيوم والذى يساعد على تقوية العظام.
– عصائر الفواكه الطبيعية غير محلاة، والتى تحتوى على عناصر غذائية هامة لجسم طفلك، لكن أحرصى على إعطائه ما لا يزيد عن 125 مل (1/2 كوب) من العصير، حتى لاتسبب تسوس للأسنان ومشاكل أخرى.
قائمة الوجبات الخفيفة للأطفال :
– الحبوب أو دقيق الشوفان مع الحليب.
– قطع اللحم البقرى المطبوخة أو الدجاج المطبوخ مع الخبز.
– زبادى مع قطع من الفاكهة الطازجة الناعمة.
– مكرونة أو مكعبات صغيرة من الجبن .
– فطيرة صغيرة مع فواكه طازجة وجبن مبشور.
– خبز الموز مضاف عليه الجوز أو زبدة البذور
– ساندويتش البيض أو التونة، أو سلطة الدجاج .
– دقيق الشوفان مع الحليب والفواكه المهروسة.
– فطائر مغطاة بزبدة الجوز والفاكهة.
– عجة صغيرة أو بيض مخفوق مع الخضار المطبوخ أو الفاكهة والخبز المحمص.
– الخضار، البازلاء، أو شوربة الفاصوليا مع البسكويت أو كعكة الحبوب الكاملة.
– المكرونة محلية الصنع والجبن مع التونة والبازلاء.
– قطع الدجاج أو اللحم البقري مع الأرز أو المعكرونة.
كيف تحضري طعام صحي لطفلك? :
– طهى اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيداً، وكذلك الأسماك أو الدواجن.
– طهى البيض جيداً، وتحضير الآيس كريم فى المنزل.
– الحليب غير المبستر أو منتجات الألبان، أو العصير غير المبستر.
