لحياة صحية سليمة ..تعرف على روشتة تناول الطعام في الصيف

كتبت – منار محمد:

يتعرض جسم الإنسان خلال فترة الصيف إلى الاجهاد الشديد؛ لارتفاع درجات الحرارة التي تتحكم بالأنشطة اليومية التي يقوم بها الفرد، من عمل وتمارين رياضية وتفكير، لكن في حقيقة الأمر، درجة الحرارة مرتبطة أيضًا في نوعية الطعام التي يتناولها الشخص، ولهذا يفضل اتباع نظام معين في تناول الطعام خلال أشهر الصيف الأربعة.

1- تقليل نسبة تناول البروتين، فهو يساعد في رفع درجة حرارة الجسد، وبالتالي يجعل شهور الصيف تمر صعبة على الإنسان.

2- تناول الكثير من الفواكه والخضروات التي تساعد الجسم على مقاومة الحر ودرجة الحرارة المرتفعة.

3- شرب الكثير من الماء، لعدم التعرض إلى الجفاف خلال الصيف؛ نتيجة لزيادة نسبة العرق خلال الصيف مقارنة بالشتاء.

4- تناول التوابل الحارة، لأنها تساعد في تبريد الجسم وحمايته من ارتفاع درجة الحرارة.

5- التركيز على منتجات الألبان، مثل اللبن والزبادي والجبن الأبيض؛ لأن تلك المنتجات تساعد الجسم على مقاومة الحر.