يوفر الكالسيوم العديد من الفوائد، من الحفاظ على قوة العظام إلى تنظيم ضربات القلب ومساعدة الدم على التجلط بشكل طبيعي.
يوصي خبراء التغذية، بتناول ما يصل إلى أربع حصص من منتجات الألبان يوميًا.
وحسب موقع “express”، عندما لا يكون هناك ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي، يبدأ الجسم في أخذ الكالسيوم من العظام وهذا ما يعرف باسم هشاشة العظام، وبالتالي فإن أول علامة محتملة لنقص الكالسيوم هي حدوث كسر غير متوقع أو فقدان أحد الأسنان.
