كتبت : بسملة علاء
جذر الدكتور جمال شعبان، العميد السابق للمعهد القومي للقلب، إن هناك بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها بعض الأشخاص خلال شهر رمضان، منها نهم الطعام، من خلال تناول كميات كبيرة من الأطعمة عند الإفطار والسحور، ما يصيب بالتخمة وزيادة الوزن.
وأضاف ايضا النوم طوال ساعات النهار والسهر طوال الليل، ناصحًا بالحرص على إجراء نشاط بدني في الصباح الباكر وحتى قبيل وقت الإفطار.
ويجب تجنب كسر الصيام بالتدخين، موضحًا أن تلك العادة الخاطئة قد تتسبب في العديد من المشكلات الصحية الخطيرة، وعلى رأسها الأزمات القلبية.
وقال يجب تناول بعض ثمار التمر وشرب كوب من المياه عند الإفطار، لتهيئة المعدة لتناول وجبة متكاملة، تحتوي على الكربوهيدرات المتمثلة في القليل من الأرز أو المكرونة، والبروتينات المتمثلة في قطعتين من اللحم أو الدجاج، فضلًا عن السلطة الخضراء، التي تحتوي على الألياف، والتي من شأنها الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وحمايته من الإصابة بالإمساك وعسر الهضم.
مرتبط
