أفضل الطرق العلمية المجربة لمحاربة الاكتئاب
أفضل الطرق العلمية المجربة لمحاربة الاكتئاب
1- الخروج من البيت: عند الشعور بالاكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج الذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة.
2- الابتسامة : إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وستبهرك.تحت هذه التغريدة سنضع أفضل الطرق العلمية المجربة لمحاربة الاكتئاب.
3- المشاركة: ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة، واحرص على المشاركة في الأندية والنشاطات والمسابقات.
4- أحط نفسك بالأشخاص الايجابيين: يجب أن تبتعد عن الأشخاص السلبيين لأنهم يزيدون حالتك سوءاً ويزيدون من ألمك وإحباطك فهم سلبيين تجاه كل شيء.
5-تحدث كثيرا:مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد وسيجعلك أكثر راحة عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك.
6- مارس الرياضة في الهواء الطلق ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق لأنّ الهواء النقي سيمدّك بالنشاط والحيوية .
7- أظهرت دراسة في المركز الطبي بجامعة دوك أن الانخراط في التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب
8-السلام الروحي والنفسي عبر الصلاة والصوم يحاربان الاكتئاب حيث نشرت عدة أبحاث تقول أن الاكتئاب يقل بين الأشخاص الذين يمارسون شعائرهم الدينية .