خبيرة التغذية ريهام شاكر، تقدم لنا نظاما لتنقية الجسم من السموم،
مدة النظام 10 أيام، ومن المفترض أن يساعد الشخص على فقدان من 4 إلى 6 كيلو من وزنه.
علامات تنذرك بحاجة جسمك إلى ديتوكس:
– إمساك.
– انتفاخ.
– إرهاق.
– شعور برغبة فى القيء.
– تقلبات مزاجية غير مسببة.
– قريفة.
– شعور بالتعب عند الاستيقاظ من النوم.
– جفاف البشرة.
– حساسية فى الجلد.
مشروبات صباحية لإخراج السموم من الجسم:
الشاى الأخضر ـ الروزمارى ـ النعناع ـ الجنزبيل ـ خل التفاح.
نستخدم أحد هذه المكونات للغلى مع الماء، ثم تُشرب صباحًا.
برنامج الأيام الثلاثة الأولى للديتوكس:
مشروبات فقط.
المشروب: سموزى يستخدم 3 مرات يوميًا كمشروبات.
المكونات:
كوب ماء
2 كوب سبانخ أو خس
نعناع
جنزبيل
عسل أبيض
ليمون
تفاح أخضر أو كوب فراولة أو كمثرى أو 2 خوخ أو موزة واحدة.
بذر كتان
الخطوات:
تُضرب السبانخ فى الماء أولًا مع الماء.
عند تحولها لسائل، نضيف الفواكه والمحليات سواء العسل أو استيفيا مع الجنزبيل.
يشرب السموزى كاملًا دون أن يُصفى، مع مضغ المكونات الصغيرة داخله جيدًا.
وجبات خفيفة بين المشروبات الثلاثة: بيض مسلوق ـ تفاح أخضر ـ مكسرات نيئة ـ لب سورى بدون ملح.
الأيام السبعة المتبقية:
يستمر السموزى لسبعة أيام أخرى على شكل إفطار وعشاء، على أن تكون وجبة الغداء من الأسماك فقط والدجاج المشوى، مع طبق سلطة خضراء كبير.
مسموح فقط بالأرز البنى والبطاطا المشوية كنشويات داخل الوجبات.
الأعراض الجانبية للديتوكس: علامات على خروج السموم من الجسم:
– الصداع.
– ألم فى الظهر والمفاصل.
– حبوب فى البشرة.
– سيولة فى الأنف.
بعد نهاية الأيام العشرة: 4 أيام لتجهيز الجسم للعودة للأكل.
– أول يومين تكرر وجبة الغداء فى العشاء.
– فى اليومين التاليين نبدأ إدخال الخبز على الإفطار والعشاء.
من المفترض أن يفقد الجسم من 4 إلى 6 كيلو من الوزن فى خلال الأيام
