تعرف علي بعض النصائح لكل السيدات والأمهات من أجل نمط حياة وصحة أفضل، وهي:
-إجراء الفحوصات الطبية السنوية حسب الفئات العمرية المستهدفة؛ يساعد في الاكتشاف المبكر للأمراض، أو الحالات المزمنة، والتدخل العلاجي في الوقت المناسب.
ومن الفحوصات الأساسية التي يوصى بإجرائها بشكل منتظم؛ فحوصات الحوض، وعنق الرحم، والثدي، وهشاشة العظام، والكوليسترول، وضغط الدم، وغيرها.
-ممارسة النشاط البدني؛ ممارسة الرياضة لمدة ٣٠ دقيقة يوميا يساعد في الحفاظ على لياقتك وتحسين صحتك بشكل عام.
-اتباع نظاماً غذائياً صحياً؛ يمكنك الحفاظ على صحة جيدة باتباع نظام غذائي متوازن يبتعد عن الحميات الغذائية القاسية، وكذلك عن تناول الأطعمة غير الصحية، كتلك التي تحتوي على الدهون والسكريات بشكل مبالغ.
-الحصول على قدر كافٍ وعميق من النوم؛ حيث يساعد النوم الهادئ العميق على مقاومة علامات التقدم في العمر وكفاءة المخ في أداء وظائفه.
-الاهتمام بصحتك النفسية؛ قاومي الضغوط النفسية بممارسة التأمل؛ لأنه يخفض من مستويات القلق والتوتر، ويحسن التركيز، ويساعد على التحكم في الآلام المزمنة.
