تعرف على 5 أطعمة تساعد علي تقوية الذاكرة

كتبت – سارة سمير:
يعاني بعض الأشخاص من ضعف الذاكرة او النسيان خصوصا كبار السن،مما ينتج عنه اللجوء إلى استخدام بعض العقاقير الطبيه التي تساهم في تقوية الذاكرة،ولكن هذه الأدوية لها تأثير سلبي علي صحه الإنسان ولكن علي المدي البعيد،لذلك يقضل كثير من الأشخاص اللجوء للوسائل الطبيعية التي تساهم في تقوية الذاكرة.

مثل تناول بعض الأطعمة التي تساهم في تقويه الذاكرة وتشمل هذه الأطعمة علي

1 الجوز

من الأطعمة المفيده التي تستخدم في تنشيط الذاكرة،فشكل الجوز علي هيئة مخ بالإضافة انه غني بمضادات الأكسدة التي تحارب تلف خلايا المخ.

2. الخضروات الورقية

تسهم الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخيه والكرنب في تنشيط الذاكرة نظرا لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يؤدي إلى خفض مستوى هرمون الهومو سيستين لان ارتفاع مستوي ذلك الهرمون في الدم يؤدي إلى تلف خلايا المخ

3 التوت

التوت بنوعيه البري والازرق بالإضافة إلى الفراولة تساعد علي الحد من الإصابة بمرض الزهايمر وخاصة مع التقدم في العمر،كما انه يعزز اداء نشاط المخ وتقويته

4 الطماطم
الطماطم تحتوي علي ماده الليكوبين الغنية بمضادات الأكسدة والتي تعمل علي تنشيط خلايا المخ

5. الأسماك

تحتوي الاسماك علي الدهون الغنية باوميجا3 التي تحتوي علي حمض دوكورا هيكسا نويك ويعد المكون الأساسي لمخ الإنسان كما أنه يعمل على تحسين وظائف الخلايا العصبية للمخ