تعرف على عدد ساعات النوم التي يجب الحصول عليها منذ الطفولة إلى الشيخوخة

كتبت: منار محمد

تختلف عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان في مرحلة الطفولة عن الشباب عن الشيخوخة، فمع كل مرحلة عمرية يصبح احتياج الجسم إلى النوم مختلف؛ وذلك لاختلاف المجهود الذي يقوم به الشخص، وأيضًا مواعيد استيقاظه الثابتة بحكم عمله في حالة ما إذا كان شخصًا بالغً.

ويجب أن يحصل الشخص الملتحق بالعمل في الوظائف التي تحتاج إلى مجهود بدني، مثل عمال البناء أو الصنايعية وغيرها، على عدد ساعات نوم كثيرة مقارنة بمن يعمل في مكاتب وفي قاعات مكيفة ويمتلك سيارة، لأن المجهود الذي يبذله الجسم يختلف من حالة لأخرى.

وعلى مستوى الأطفال الصغار، تجد الأم أن الطفل غير منتظم في عدد ساعات نومه، فتارة يغفو كثيرًا وتارة أخرى قليلًا، وهذا ما يصيبها بالقلق؛ لعدم معرفة ساعات النوم الصحي لطفلها، ولذلك يقدم “صوت العرب نيوز” عدد ساعات النوم التي يجب أن يحصل عليها الإنسان منذ الطفولة إلى الشيخوخة.

• حديثو الولادة: من 14-17 ساعة موزعة خلال اليوم.
• الرضّع: من 12- 15 ساعة موزعة خلال اليوم.
• الأطفال الصّغار: من 11-14 ساعة موزعة خلال اليوم.
• الأطفال في سنّ ما قبل المدرسة: من 10- 13 ساعة موزعة خلال اليوم.
• الأطفال في سنّ المدرسة: من 9-11 ساعة موزعة خلال اليوم.
• المراهقين: من 8-10 ساعات موزعة خلال اليوم.
• البالغين: من 7-9 ساعات موزعة خلال اليوم.
• كبار السّن: من 7-8 ساعات موزعة خلال اليوم.