تخلصي من مشكلة الأرق نهائيًا

كتبت – سارة سمير:
التخلص من مشكلة الارق واحدة من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثير منا،والطرق التقليدية للقضاء علي تلك الازمه،وذلك لأن النظام الغذائي يلعب دور أساسي في القضاء على تلك المشكلة.

وجاء في موقع،هيلث الأمريكي،أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب تناولها بصورة مستمرة للقضاء على تلك المشكلة والتي علي رأسها.

1 السلطة الخضراء المضاف إليها زيت الزيتون ،والتي تساعد علي تهدئة المعدة فلها قدرة فعالة في القضاء على الارق.

2 الشوفان المضاف إليه الغسل الأبيض والحليب
فاثبتت الدراسات أن تناول هذه الوجبة قبل النوم بساعتين لها دور فعال في ارتخاء الأعصاب ومن ثم الحصول علي نوم عميق.

3 كوب عصير النعناع المضاف إليه شرائح الليمون
فإن تناول كوب من هذا العصير يساعد في القضاء علي مشكلة الارق،كونه مهدئا طبيعيا للجسم،كما انه يساعد علي الاسترخاء.
إضافة إلى ذلك،تناول كوب كبير من الحليب المضاف إليه العسل الابيض له تأثير فعال في القضاء على الارق ويفصل يكون الحليب دافئ.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى