تخلصي من الشعور بالنعاس وقت الظهيره

كتبت-مريم زينهم

نشعر احيانًا بالنعاس في وقت الظهيره وخصيصًا في اوقات العمل ، الدراسة ولم يكن لدينا المقدرة الغلب علي ذلك الشعور الا بتناول بعض القهوه او اي مادة تحتوي علي كافيين باعتبارها منبه يعطينًا القوه علي تكملة مسيرتنًا العملية أو الدراسية
ولكن تقدم موقع ” تايمز أف إنديا ” بطريقة للتغلب علي النعاس بدون كافيين :-

1. المشى، فإن الشعور بالنعاس خاصة بعد الغداء شىء يشعر به معظم العاملين، فيجب لحظة الشعور بالنعاس التحرك والمشى خارج وداخل المكتب ويتم القيام بذلك لمدة من 5 إلى 10 دقائق. 

2. أخذ نفس عميق، فإن أخذ نفس عميق يساعد فى توفير الطاقة اللازمة للجسم ويمكن القيام بذلك بسهولة فى مكتبك، بالجلوس فى وضع مستقيم وأخذ نفس عميق داخل أو خارج وقم بذلك لمدة من 2 إلى 3 دقائق.

3. التدليك، إذا كنت تشعر بالنعاس فى وقت الظهيرة يجب التدليك البسيط حول جبينك لمدة من 2 إلى 3 دقائق فأنه يساعد فى التخلص من التوتر ويجعل عقلك نشيطا.

4. الجلوس فى وضع مستقيم يساعد فى التخلص من النعاس على الفور عند رفع ذراعيك بشكل مستقيم فوق رأسك.

5. القيام بتمارين للرقبة، فإذا كنت جالسا لفترة طويلة على كرسى مكتبك فإنه يؤثر على رقبتك، فإن استخدام يدك اليمنى فى تدليك رقبتك يجعلك أكثر نشاطا.

6. إذا كنت تشعر بالنعاس عند الجلوس على مكتبك فحرك كتفك فى حركات دائرية فأنها توفر الطاقة اللازمة لك عند لف كتفك وظهرك ببطء لمدة دقيقتين.