تعرفي على طرق التنفس الصحيه للمرأه الحامل

وقالت الدكتورة ” امل عطالله ” رئيسة قسم العلاج الطبيعي بمجموعة ” جولدز جم ” ان هناك طرق تنفس تمثل الحل الامثل المرأة الحامل :

-التنفس ببطئ: ويتم ذلك عن طريق اخذ نفس عميق وببطئ لمده عشر ثوان ثم إخراجه وينصح بممارسة هذا التمرين يومياً لمده عشر دقائق.

-التنفس من البطن: يعد السر الحقيقي وراء استرخاء المرأة الخامل، ويتم ذلك عن طريق نوم المرأه على ظهرها مستلقيه علي مخدات عاليه وتضع يدها على البطن وتاخذ نفس عميقاً من الأنف ثم تخرج الزفير من الفم، ويكرر هذا التمرين ثلاث مرات فقط، يساعد هذا التمرين على تحريك الحجاب الحاجز بصورة اكبر ويعمل على زياده المساحة المحيطة بالرئة .

-التنفس من الصدر: ويتم ذلك عن طريق الجلوس بوضع القرفضاء او الوقوف بإستقامه، يساعد هذا التمرين المرأة على الإسترخاء والشعور بالراحه من الضغوط الناتجة عن تمدد الرحم على الأعضاء الداخلية للجسم.