أخصائية نفسية: الخوف من المستقبل يمنع التقدم للأمام

كتبت- مي ضاحي

الخوف من المستقبل يجعل من المستحيل على الفرد التقدم خطوة واحدة إلى الأمام، بسبب سيطرته على تفكيره وجعله يشك في قدراته، وقد يصل بهم الأمر إلى اضطرابات وعدة مشاكل صحية ونفسية، بسبب القلق والخوف الدائم.

وقالت الأخصائية النفسية” عائشة الشهراني ” والحاصلة على ماجستير علم النفس الإرشادي، أن الخوف من المجهول أو المستقبل يندرج تحت اضطرابات القلق، وهي أكثر الحالات النفسية شيوعاً.

ووضحت عائشة أن هناك أعراض كثيرة للخوف والقلق منها ” سرعة التعب والإرهاق، اضطرابات في النوم، التشتت وصعوبة التركيز بالإضافة إلى العصبية والتوتر المستمر”.

وأضافت عائشة أن هناك أعراض جسدية أيضاً يتسبب فيها الخوف مثل: صداع مستمر، جفاف الحلق، خفقان القلب، كذلك التعرق المستمر.

ونصحت عائشة قائلة ” يمكن السيطرة على القلق وعلاج الخوف من المستقبل، بأتباع هذه النصائح :

1-استبدال الأفكار السلبية التي تثير مشاعر الخوف والقلق بأفكار أكثر إيجابية.

2-التركيز على اللحظة الحالية والحاضر الذي تعيشه، فعندما يعيش الفرد يومه سيحدد درجة جودة مستقبله.

3-تطبيق تقنيات الاسترخاء، وذلك للمساعدة على الوصول إلى الأفكار الداخلية الخاصة بك، مما يخفف من حالة الخوف لديك.

4-مواجهة المخاوف وتحديد أسبابها.