أطعمة عليك تجنبها بعد قيامك بالتمارين الرياضية منها الخضار النيئ

 

كتبت- مي ضاحي

 

تعب التمارين الرياضية قد يؤدي إلى ذهابه سدي ودن منفعة نهائياً لجسمك، وذلك بسبب الإهمال في تناولك أطعمة غير مناسبة قد تضر أكثر من أن تنفع، بعد اداء التمارين الرياضية مباشرة.

 

واثبتت الدراسات أن هناك أطعمة عليك تجنبها بعد قيامك بالتمارين الرياضية مثل: السكريات أو شرب الصودا بعد التمرين، والوجبات السريعة، والوجبات الخفيفة الدهنية، والأطعمة الدهنية، والبطاطس المقلية وما إلى ذلك، ومنها أيضاً الفطائر والمعجنات ويمكنك بدلاً منها تناول توست القمح الكامل أو الفواكه الجافة.

 

وأضافت الدراسة، ينبغي أن لا تقتصر وجبتك بعد التمرين حصرياً على الخضار النيئ، لأنك بحاجة إلى بعض الألياف والبروتين الإضافى لدعم تنمية العضلات، بجانب الخضروات المهمة والصحية ومنخفضة الدهون.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى