خطوات لزيادة معدل الحرق في جسمك

كتبت – ساره سمير

يعاني الكثير منا من بطء معدلات الحرق بالجسم وبالتالي نواجه صعوبة في عمليه إنقاص الوزن

وقد قامت دكتورة جيهان الدمرداش أخصائية التغذية وعلاج السمنة والنحافة بإعطاء بعض النصائح الهامة التي ترفع من معدل الحرق في الجسم

وهي النصائح تشمل علي.

• ينصح بتناول كوب من الزبادي قبل النوم والأفضل إضافة بعض قطرات إليها فهي تعمل علي ارتفاع معدل الحرق بالجسم

• ينصح بشرب كمية مناسبة من الماء أي لايجب ان تقل الكميه عن8 أكواب خصوصا في الشتاء فيكون الماء بمثابة بنزين الحرق

• الحرص علي تناول طبق السلطة المضاف إليه عصره من الليمون في الغداء فهو يعمل علي حرق نحو30/ من وجبه الغداء مع الإحساس السريع بالشبع.

• تناولي الشاي بعد الغداء بحوالي ساعتين لاقبل ذلك وننصحك باستخدام السكر الدايت بدلا من الأبيض

• تناولي الفاكهة كسناك بين الوجبات

• ابتعدي عن الزيت والسمن في الأكل واستبدليهم بزيت الزيتون