ما علاقة النوم لساعات طويلة بإنقاص الوزن؟ خبيرة تغذية توضح
كتبت: مي ضاحي
قالت خبيرة التغذية في “كينجز كوليدج لندن”، ويندي هول،خلال مؤتمر لمؤسسة التغذية البريطانية في لندن، أن النوم لساعات تتراوح من 7 لـ9 ساعات يقلل من الشعور بالجوع وبالتالي الحاجة إلى السكريات ومن ثم المساعدة على تقليل الوزن.
وأوضحت خبيرة التغذية، أن الأشخاص الأقل تعبًا وإرهاقًا
يكونون أقل ميلًا لتناول وجبات خفيفة قبل النوم، كما يكونون أقل ميلًا لاختيار أطعمة تحتوي على السكريات والطاقة، بحسب موقع ” سكاي نيوز “.
وأضافت، “خبيرة التغذية”، إن تناول الطعام مبكرًا يمكن أن يساعد في عملية الهضم ويمنع زيادة الوزن، وإن التعب يمكن أن يعمل على اضطراب توازن الهرمونات التي تتحكم بالشهية، موضحة أن إطالة ساعات النوم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض ملحوظ في مستويات تناول الإنسان للسكريات.
ونصحت “خبيرة التغذية العلاجية” بأن معدل النوم الطبيعي لابد ألا يزيد عن 10 ساعات”، كما نصحت بتناول
تناول المشروبات التي تساعد على زيادة نسبة الحرق في الجسم، مثل الشاي الأخضر، واليانسون، والنعناع.
