اقوى نظام غذائي لمن يعانون من الكوليسترول

كتبت ساره سمير
مرض زيادة نسبة الكوليسترول من اكثر الأمراض التي تعتمد بشكل اساسي علي صحه الغذاء المتناول،فهو من أسس علاجه والتخلص منه ،لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي لكل من يعاني من مرض الكوليسترول في الدم.
ويقدم صوت العرب نيوز أفضل نظام غذائي صحي لمن يعانون من مرض زيادة نسبة الكوليسترول

أولا الإفطار
فول مدمس بالزيت والليمون
برتقال ،يوسفي،موز،فراوله
جبنه قريش،لبن الصويا او لبن منزوع الدسم
بياض بيض،بليله باللبن منزوع الدسم
مربي،عسل

ثانيا الغداء
سلطه خضراء تتكون من خس وخيار وطماطم وبصل وفلفل اخضر وثوم وخل
خضار ويمكن ان ينتقي المريض من بين هذه الاختيارات
باميه،كوسه،قرنبيط،خرشوف ،كرنب،ملوخيه،باذنجان
بقوليات مثل فول او فاصوليا او لوبيا،اوعدس
لحم مصنوع من الصويا
اسماك مثل تونه معلبه بعد غسلها جيدا من الزيت
عيش سن
فاكهة مثل البرتقال او الموز او التفاح أو الفراولة
ثالثا العشاء

لبن منزوع الدسم او جبن قريش أو زبادي من لبن منزوع الدسم
سلطه خضراء
عيش سن او مكسرات ويفضل ان تكون سوداني او بندق او لوز أو عين جمل

سناكس بين الوجبات
برتقال او موز او يوسفي او خس أو مكسرات

وأخيرا يفضل لمرضي الكوليسترول أن يحرصوا علي تناول الاوميجا وذلك لأنه معالج جيد للكوليسترول.