أكد المركز الاتحادى للتوعية الصحية أن التوتر النفسى يُعيق إنقاص الوزن، ويؤدى إلى إفراز هرمون التوتر “الكورتيزول”، الذى يتسبب فى إبطاء عملية الأيض “التمثيل الغذائى”، وخاصة عملية حرق الدهون.
ولتجنب ذلك ينصح المركز الألمانى بمحاربة التوتر النفسى من خلال تقنيات الاسترخاء كاليوجا والتأمل والاسترخاء العضلى التقدمي، مع المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية، التى تعمل على تنشيط الأيض، بحسب وكالة الأنباء الألمانية.
ومن المهم أيضا أخذ قسط كاف من النوم بمعدل يتراوح بين 6 و8 ساعات، فضلا عن شرب الماء بكمية كافية تتراوح بين لتر ونصف وثلاثة لترات.
