إليك 5 نصائح لمذاكرة فعالة
كتبت ساره سمير
يعاني كثير من الأشخاص من تشتت الانتباه خلال المذاكره أو الجلوس لساعات طويلة دون تحصيل الكم الدراسي المخطط له،أو عدم التمكن من الحفظ الجيد للمعلومات ونسيانها سريعا بمجرد إنهاء وقت المذاكرة،وهذه المشكلة ترجع لعده أسباب لم يكن الجميع علي درايه بها وربما قد تكون هذه الأسباب هي السبب في عدم الحصول علي مذاكرة جيده وتحصيل الخطط الدراسية المخطط لها.
فلا من من التعرف علي تلك الأسباب وطرق معالجتها
أولا تجنب أكل الأطعمة المقليه قبل الجلوس مباشرة للاكل فهذا يؤثر علي نشاطك العقلي ويؤدي إلى اصابتك بالتخمه ويجعلك غير قادر علي الفهم الجيد للمعلومات.
2. تجنب الجلوس للمذاكرة في غرفه نومك او الجلوس علي سريرك لان هذا يؤدي إلى شعورك بالنعاس وعدم التركيز الجيد في المذاكرة.
3. تجنب عدم اصطحابك للموبايل أثناء بداية المذاكرة لعدم تشتت انتباهك
4. ينصح بتناول ثمره فاكهه واحدة قبل البدء للمذاكرة مباشرة مثل التفاح لتعزيز نشاطك البدني والعقلي
5 تناول مشروب يحتوي على مادة الكافيين مثل الشاي او القهوة لتقويه انتباهك ولكن مره واحده يوميا.
واخيرا احرص علي اخد قسط من الراحه بين ساعات المذاكرة فمثلا بعد كل ساعه،اقف خمس دقائق للراحة حتي يمكنك استعادة نشاطك العقلي مره أخرى
