أستاذ يوجا: التأمل قبل النوم يعني أنك تملك الثقة بالنفس

كتبت- مي ضاحي

تساعد تمارين التأمل التي يقوم بها بعض الأشخاص قبل النوم، على والاسترخاء والنوم بشكل عميق، والتخلص من الطاقة السلبية بالجسم، وذلك بسبب تأثيرها الإيجابي على الجسد والروح.

بينت العديد من الدراسات أهمية التأثير الإيجابي للتأمل على الصحة العقلية، حيث أن التأمل يساعد على محاربة القلق والاكتئاب، كما يساعد على تخفيف الألم المزمن.

ويقول بريندون أبرام، أستاذ اليوجا والتأمل ومؤلف كتاب “تدريس اليوجا بالصدمات”، “التأمل في نهاية اليوم يعني أنك تملك الثقة بالنفس، كما أن إيجاد بعض اللحظات كل يوم للتأمل يظهر أنك تحترم أهمية العقل السليم بالتوازي مع الجسم السليم”.

وعلى المستوى الروحي، يقول أبرام إن التأمل عندما يمارس يوميًا بمزيد من الاهتمام يمكن أن يجعل الشخص أكثر تسامحاً، كما يمكن أن يساعدك على مواجهة تحديات العالم، وأن تري العالم بشكل غير مرتبط بالتجارب السابقة،

وذلك بحسب موقع إليت ديلي.