الصحة

نصائح للاستمتاع بعيد أضحى صحي​

كتبت: آية ابو الدهب

 

تقدم هيئة الدواء المصرية لك مجموعة من النصائح لتجنب المشكلات الصحية.​

-ابدأ يومك بوجبة فطور خفيفة صحية ومغذية.​​

لا تفرط في تناول الطعام وحاول اختيار البدائل الصحية.​​

-إضافة الخضراوات مع اللحوم تسهل الهضم وامتصاص الدهون.​

يمكن أن تكون الخضروات على شكل سلطة، أو مسلوقة أو مشوية.​​

-تناول عدة وجبات معتدلة، بدلاً من تناول وجبات كبيرة.​​

-الفاكهة خيارك الأمثل؛ لأنها تحتوي على مستويات عالية من الألياف؛ مما يعني أنها ستشعرك بالشبع لفترة أطول.​​

-الاعتدال في تناول الحلويات أمر حيوي.​

-استهلك القليل من الأطعمة المقلية واستبدلها بالمشوية أو المسلوقة.​​

-ابق نشيطًا؛ لأن النشاط الحركي والرياضات البسيطة مثل المشي وغيره من الأنشطة البدنية المناسبة، مفيدة جدًا للمساعدة في الهضم. ​​

-عدم الإسراف في تناول اللحوم بكميات كبيرة خلال عيد الأضحى، أو أي يوم آخر؛ لأنه بالرغم من أن اللحوم غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية، إلا أن الإسراف في تناولها يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل: اضطرابات الجهاز الهضمي، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع مستويات الكوليسترول.​​

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى