5 نصائح تساعدك علي إنقاص الوزن سريعا
كتبت – ساره سمير
من المعروف أن الشباب من الجنسين يميلون دائما إلى الوصول للمثالية في كل شئ ،خصوصا إن كان الأمر متعلق بجمال المظهر والحفاظ على شكل الجسم،.
ولكن قد يواجهه العديد من الشباب في سن العشرينات صعوبة في إنقاص الوزن والحصول علي الرشاقة ، وذلك بسبب تفضيلهم للوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
وقد نشر موقع every day health نصائح 5 نصائح فعاله لإنقاص الوزن في سن العشرين
وهذه النصائح تتلخص في الآتي
1 احرص دائما في أوقات الجامعة أو العمل علي تناول الأطعمة الصحيه التي تحافظ علي لياقتك مثل الفواكه والخضروات ووجبات الطعام الخاصة بك من بروتينات وكربوهيدرات والعناصر الغذائية
2 ولان جميع الشباب يخضعون للوجبات الجاهزة من المطاعم،فقد نصح بعض خبراء التغذية باستخدام البدائل،فمثلا بدل من تناول الأطعمة المقليه ،ينصح بتناول الأطعمة المشويه ،والخضار المطهي علي البخار .
وينصح بالابتعاد علي تناول الأطعمة المغطاة بصوص الجبن ،واستبدال الفواكه بدلا من الحلويات في حين الرغبه بتناول شئ حلو.
-
يجب الحرص علي علي تناول الأطعمة الصحيه ،كما أن الدهون المشبعه اكثر صحه ويمكن الحصول عليها من خلال الأفوكادو وزيت الزيتون وزيت اللوز والسلمون
4 تساعد الرياضة ايضا في هذا السن علي خسارة الوزن سريعا وتثبيته،،فيوجد العديد من الرياضة التي تساعد بشكل كبير في حرق الدهون،كالمشي والسباحه وركوب الدراجات والرقص
5 من الضروري أيضا الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تحتوي علي كمية مرتفعة من السعرات الحرارية والتي لاتفيد الجسم،لذلك ينصح بالابتعاد عنها في فترات الرجيم واستبدالها بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر.
